イライラしたときにすること

今日はこんな質問を受けたので、アンガーマネジメント的に考えてみました。

イライラしている状態というのは、アンガーマネジメント的に考えると第1次感情（悲しい、苦しい、辛い、疲れた、さみしいなどのネガティブ感情）がいっぱいになっている状態だと考えます。

例えば、心をコップに例えるともう一杯になってあふれそうな状態です。

こういう状態だと、なにか振動や刺激が起きれば、水があふれてしまいます。

アンガーマネジメントでは、この水があふれた状態を怒っている状態と考えます。

なので、イライラを解消するためには、この心のコップにたまった水（ネガティブ感情）を抜いて、こころ余裕を作ることです。

そのためにやることは2つあります。

イライラしているというのは、「怒り」のもと一緒にいる状態なので、まずはこの「怒り」のもとから離れる必要があります。

ですから、視点を変える、場所を変えるなどして「怒り」から、物理的に離れることが効果的です。

そして、気持ちを「怒り」から違うところに移さなければなりません。

そう、今回のテーマのように部屋をかたずける。まずは気になるところを片付け始めるのがいいと思います。

それは、何か体を動かし始めると怒りから離れることができるからです。

片付けや掃除をすることは、物理的に片付けていいるのと同時に、心も掃除したり、片付けたりしてることにつながります。

普通に掃除をしたり、部屋を片付けたりすると気持ちがいいですよね。

それと同じことが行われています。

またストレス発散には、体を動かすのは効果があるのは皆さんもごぞんじですよね。

ですから、掃除や片付けっていうのは部屋の片づけと同時に、心の片付け、整理・整頓であると言えます。

逆に言えば、イライラしたとき程、掃除や整理・整頓をしたほうが両方効果があるともいえますね。

こういう点から考えてみても、部屋を片付けるとイライラが解消できることがわかりますね。

イライラしたときはすぐ掃除！

が心も部屋も片付くポイントかもしれません。

あなたは自分の心のコップの水を抜く方法、自分を癒したり、リラックスする方法を持っていますか？

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とき：2017年5月13日（土）

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